Pilates, "o exercício das estrelas"

Músculos firmes, fortes e alongados, uma óptima postura, articulação mais saudável, melhor capacidade de respiração e maior tolerância ao stress. Estes são os benefícios.

Pilates é o nome dado a uma serie de exercícios que têm por objectivo melhorar a flexibilidade, o equilíbrio e a força. O método é indicado principalmente para reabilitação física e para melhorar o condicionamento físico e ate o bem-estar e, para isso, utiliza mais de 500 exercícios em nove aparelhos diferentes. Os resultados? Aumento da resistência física e mental; correcção da postura; aumento da flexibilidade e tonificação dos músculos; alívio do stress, tenso e dores crónicas; aumento da coordenação motora; maior mobilidade das articulações; estimulação do sistema circulatório e d oxigenação do sangue e ate fortalecimento dos órgãos internos,

Pilates surgiu em 1926. A técnica ficou famosa entre dançarinos e bailarinos ganhando depois, aos poucos, adeptos também entre os praticantes de fitness.

O método Pilates não tem contra-indicações. Pode ser praticado por jovens, atletas, bailarinos, idosos e ate por grávidas.

Ajuda de “Bem estar”

Começar a pensar a sério no futuro.

Escolher uma carreira, quais as profissões do futuro?

Estamos a chegar ao fim de mais um ano lectivo, e para muitos está na hora de começar a pensar a sério no futuro. Estás a acabar mais uma etapa da tua vida, e mais uma vez uma série de opções e escolhas têm de ser feitas. Não devem ser escolhas mal pensadas, nem feitas em cima da hora. São opções que deves tomar com a ajuda dos teus familiares. Não quero com isto dizer que sejam eles a dizer-te o que deves ou não seguir, mas aconselhares-te com eles será uma boa ideia. É de uma grande responsabilidade a escolha que vais fazer e deve envolver alguma maturidade.

Profissões com futuro

Como sabes, em matéria de emprego as coisas não estão fáceis. Temos áreas que estão saturadas de profissionais habilitados e outras em que há falta de profissionais. Os casos da área da saúde e dos trabalhos de apoio à comunidade são duas áreas com escassez de profissionais. Mas há muitas mais profissões com abertura para mais profissionais, e essas devem ser as tuas primeiras opções, não esquecendo a tua vocação e gosto, claro.

São várias as áreas ainda pouco exploradas e pouco saturadas, até à data. A começar na área do ambiente e da agropecuária, até à área dos transportes há muito por onde escolher. É claro que as evoluções da tecnologia também providenciam novos empregos, ligados a áreas específicas, e que ainda não têm técnicos especializados suficientes para a procura. Assim como os problemas ambientais e de preservação das espécies obrigam a que haja também a procura de mais profissionais especializados.

Áreas e Profissões com maior futuro

Ambiente e Agropecuária – Arquitecto Paisagista, Engenheiro Agrónomo, Engenheiro Florestal, Enólogo, Guia Ecoturismo, Veterinário, Oceanógrafo, Biólogo, Engenheiro do Ambiente, Engenheiro Técnico-agrário, Geofísico, Jardineiro, Meteorologista e Tratador de Animais Selvagens. Tudo profissões com preocupações de carácter ambientalista e requer algum gosto pelo que se faz.

Artes e Espectáculo – Actor, Booker, Coreógrafo, Encenador, Guionista, Manequim, Músico, Produtor e Promotor de espectáculos, Apresentador, Cenógrafo, Label Manger, Maquilhadora, Produtor e Promotor Discográfico. Aqui só vinga quem tiver talento, e algumas cunhas. Não serão empregos muito estáveis, mas repletos de criatividade.

Ciências Sociais e Humanas – Agente de Geriatria, Antropólogo, Assistente Social, Diplomata, Sociólogo, Animador Sociocultural, Arqueólogo e Cientista Político. Não podemos dizer que são áreas em que abundem ofertas de emprego, mas as perspectivas futuras são muito boas, tudo devido à degradação da estrutura social para a qual caminhamos.

Comunicação – É uma área bastante criativa mas muito competitiva. O mercado ainda não consegue absorver todos os profissionais. Em Portugal, a formação nestas áreas ainda deixa muito a desejar, por isso é quase obrigatória formação no estrangeiro. Copywriter, Relações Públicas, Consultor de Imagem, Editor de imagem, efeitos gráficos e especiais, Fotógrafo, Operador de Imagem, Repórter de Imagem e Tradutor.

Construção – Uma área que ainda absorve quase todos os profissionais, pois é uma área que anda de mão dada com a modernidade, para além de pessoal licenciado, esta área absorve os profissionais que fazem os trabalhos mais pesados e os artistas dos acabamentos. Engenheiro Civil, Carpinteiro, Ladrilhador, Pedreiro, Serralheiro, Canalizador, Electricista, Engenheiro Topógrafo, Medidor Orçamentista e Pintor de Construção Civil.

Electrónica, Informática e Telecomunicações – Descaradamente as profissões do futuro. Já existem no mercado bastantes profissionais, mas há mercado para muitos mais. É preciso que gostes do que fazes e estejas em permanente actualização. A oferta de formação nesta área em Portugal já é muito boa, mas para seres um óptimo profissional, procura formação no estrangeiro. Animador gráfico, Engenheiro Multimédia, Engenheiro de Som, Gestor de redes, Analista/Programador, Técnico Informática documental, Web designer, Engenheiro Informático, Engenheiro Software, Engenheiro Telecomunicações, Gestor de Sistemas de Informação, Técnico de hardware e Técnico de telecomunicações.

Económico Empresarial – Account , Auditor Financeiro, Contabilista, Database Marketing, Economista, Gestor de clientes, Gestor, Mediador Imobiliário, Planeador de Meios, Secretária, Técnico de Recursos Humanos, Técnico oficial de contas, Administrativo, Bancário, Corrector de bolsa, Delegado Comercial, Engenheiro Orçamentista, Gestor de produto, Mediador de Seguros, Operador de Telemarketing, Publicitário, Técnico de marketing, Técnico de vendas e Técnico superior de estatística. Profissões em que ainda é possível construir uma carreira. É uma área em franca ascensão e com óptimas perspectivas de futuro.

Estética – Num mundo em que há uma cada vez maior preocupação com a imagem e com a beleza, esta é com certeza uma boa aposta. É claro que deves ser muito profissional e competente, teres gosto e alguma vocação pois é uma área que não admite enganos. Esteticista e manicure-pedicure, são duas das profissões que poderás escolher dentro desta área.

Hotelaria e Turismo – Agente de Viagens, Barman, Empregado de Mesa, Gestor Hoteleiro, Recepcionista de Hotel, Assistente de Comissário de Bordo, Cozinheiro, Escanção, Guia Intérprete e Técnico de Turismo. Dado que cada vez mais as pessoas dão importância aos tempos livres e à qualidade de vida, a área do turismo é uma boa aposta, em particular no nosso país.

Indústria – Bioquímico, Desenhador – Projectista, Engenheiro Alimentar, Engenheiro de Frio, Engenheiro de Materiais, Engenheiro de Produção, Engenheiro Técnico Electrotecnia, Engenheiro Aeroespacial, Engenheiro Físico, Engenheiro Zootécnico, Modelista, Técnico de Electrónica, Biotecnólogo, Engenheiro Agro-Industrial, Engenheiro de Automação e Controlo Industrial, Engenheiro de Manutenção Automóvel, Engenheiro Mecânico, Engenheiro Químico, Engenheiro Têxtil, Engenheiro de Energia, Engenheiro Naval, Fundidor, Técnico de Controlo de Qualidade e Técnico de Gás. Os técnicos qualificados e credenciados têm muita procura. Num mundo que a cada dia que passa se vai tornando mais industrializado, estas são definitivamente profissões com futuro.

Justiça e Segurança – Advogado, Diplomata de Protocolo, Inspector da Polícia Judiciária, Militar da Força Aérea, Militar do Exército, Piloto de Força Aérea, Solicitador, Bombeiro, Guarda Prisional, Juiz de Direito, Militar da Marinha, Notário, Polícia. A área jurídica tenderá cada vez a ter uma maior importância na nossa sociedade, por isso será uma área em que os empregos terão vagas quase asseguradas. Mais uma vez é importante seres excelente, pois a concorrência é muito forte, e são profissões em que quem vence são os mais fortes.

Saúde e Desporto - Os profissionais desta área serão sempre necessários, nunca serão demais. O futuro delas está à partida garantido. Delegado de Informação Médica, Enfermeiro, Farmacêutico, Jogador de Futebol, Médico Dentista, Médico, Obstetra, Psicólogo do Desporto, Técnico de Análises Clínicas, Cirurgião, Endocrinologia, Ergonomista, Fisioterapeuta, Médico de Saúde Pública, Médico Pediatra, Nutricionista, Optometrista, Psiquiatra e Terapeuta da Fala, etc., etc. São carreiras com o futuro garantido, porém difíceis de atingir, uma vez que as médias de entrada nos cursos de Medicina são muito elevadas. Mas vale a pena todo o esforço para conseguir!

*Foi retirado de um post de um blog

Sarau 2008 - Breve mostra Fotográfica

Sarau Parte 1

Sarau Parte 2

Sarau Parte 3

Sarau Parte 4

Sarau 2008

Table Parade

O Amor Humano

O estudo

"Atitude face às aulas

O insucesso escolar é fortemente afectado pela forma como o aluno permanece na aula, isto é, a sua atitude em termos de expectativa e a maneira como reage aos acontecimentos. Devemos ter em atenção os seguintes aspectos essenciais:

Atitude positiva

• Acreditar que o estudo dos assuntos das diversas disciplinas contribui para o desenvolvimento das nossas capacidades em geral.
  
• Ter autoconfiança, pois um desempenho médio está ao alcance de qualquer aluno.

Espírito de trabalho

• A quebra de atenção devido a sucessivos acontecimentos perturbadores diminui bastante a eficácia do nosso trabalho.
  
• Evitar brincadeiras, conversas ou a concentração em assuntos diferentes dos que estão a ser estudados.

Espírito crítico

• Não basta olhar para ver, não basta ouvir para escutar.
  
• A compreensão dos assuntos implica uma permanente atitude crítica sobre aquilo que se ouve ou vê.
  
• Esta atitude crítica exerce-se relacionando aquilo que está a ser estudado com aquilo que já conhecemos e com as opiniões que temos sobre o assunto.
  
• Usamos este espírito crítico para descobrir aquilo que é (ou parece ser) o essencial dos assuntos estudados, as ideias principais, o "sumo da questão".
  
• Uma boa forma de espevitar o espírito crítico é, de vez em quando, estudar um assunto antes de ele ser abordado pelo professor na aula.

Tirar bons apontamentos

• É fundamental tirar apontamentos a partir das explicações do professor. Provérbio chinês: a tinta mais pálida é melhor que a memória mais fiel.
  
• O interesse dos apontamentos reside na possibilidade de revermos e reconstruirmos mais tarde o estudo que foi feito na aula.
  
• Porém, tirar bons apontamentos não significa registar sistematicamente tudo o que é dito ou mostrado pelo professor.
  
• Pelo contrário, um primeiro passo para o sucesso é registar apenas aquilo que o nosso espírito crítico classifica como essencial para ser revisto mais tarde.
  
• Os apontamentos não devem resumir-se a texto. Por vezes um esquema imaginado no momento por nós é mais expressivo que trinta palavras. ..."

Para mais visita : http://www.esec-tondela.rcts.pt/comoestudar/comoestudar.htm e aprende como estudar!

Table Parade

Aqui deixamos uma pequena mostra da construção das Mesas a participar no Table Parade.

Segunda-feira vamos estar na Televisão - Você na TV...

A partir de Terça-feira estarão em exposição na Junta de Freguesia de S. Salvador. Vem Ver e Descobre este tesouro de mais valia cultural e artística.

Este Projecto envolve algumas das escolas do Agrupamento de Ílhavo, desde a pré ao 9º ano de escolaridade, denominado de TABLE PARADE. Neste projecto, contou com o apoio da Câmara Municipal e outras empresas locais, estamos a criar "objectos artísticos"(mesas) tendo como referência ilustres ou nomes importantes portugueses. Nomes como Rosa Mota, Nadir Afonso, Da Weasel, Fernando Pessoa, Carlos Paião, Manuel Cargaleiro, Fátima Lopes, David Fonseca, Siza Vieira, Joana Vasconcelos entre muitos outros, estão a ser "executados" pelos diferentes graus de ensino. Estão envolvidos cerca de 40 nomes, ou seja, 40 mesas.


Concluído o projecto, vamos realizar a inauguração da Exposição Table Parade no dia 17 de Junho de 2008, pelas 17horas, na Vila Vieira – Junta de Freguesia de S.Salvador, de Ílhavo.
Para além de personalidades locais, estará presente a atleta Rosa Mota e o seu treinador José Pedrosa.

A Exposição estará patente de 17.06.08 a 01.07.08 e pode ser visitada no seguinte horário: Semana: 9h.30m – 12h; 14h.30m - 19h;
Fim de semana: 15h – 19h


Outras informações:

Este projecto surge na perspectiva de criar uma actividade educativa e pedagógica, que envolva todas as Escolas do Agrupamento de Ílhavo e Comunidade. O “Table Parade” é um projecto que, à semelhança do conhecido “Cow Parade” , vai levar os alunos do Agrupamento a usarem a criatividade para decorarem e intervirem tridimensionalmente numa mesa, tendo como linhas orientadoras da sua intervenção artística a cultura portuguesa. Esta será explorada através de um ilustre português presente ou passado e poderá abarcar áreas como arte, música, literatura, desporto ou outras de referência no panorama nacional.
Paralelamente, os alunos serão convidados a usarem nas suas intervenções materiais recicláveis.
De um modo geral, este projecto visa desenvolver várias competências nos alunos relacionadas com a literacia cultural, ambiental e social, e demonstrar de como a arte, a cultura e a educação podem ser aliadas.
Estes objectos artísticos serão divulgados através de exposições itenerantes a promover pela autarquia e, posteriormente, serão leiloados, revertendo para as escolas participantes o valor resultante desse leilão, sendo o valor distribuído equitativamente pelos trabalhos apresentados. As verbas resultantes deverão ser aplicados em outros projectos pedagógicos e/ou educativos.

Objectivos gerais:
- Dinamizar uma actividade para todas as Escolas do Agrupamento.
- Promover a literacia cultural, ambiental e social.
- Intervir na mesa tridimensional, com a re-utilização de materiais recicláveis e tendo como base ilustres portugueses.
- Desenvolver nos alunos valores humanos de convivência e cidadania.

- Promover exposições na e para a comunidade educativa.

EBI, mostra de trabalhos - Mosaicos com relevo

Os alunos de EVT construiram um conjunto de trabalhos que estão expostos no corredor do rés do chão da nossa escola feitos em cartão pintado com motivos geométricos.
São apresentados um conjunto de mosaicos/azulejos com relevo muito sugestivos e coloridos...

Aqui fica uma pequena mostra

Conselhos úteis para se manter em forma

Conselhos úteis para se manter em forma
[...mesmo que seja em português do Brasil...]

Se você está lendo esta porque está frustrado de não serem capazes de manter o seu peso fora, a certeza de que você não está sozinho.

Você é apenas um dos milhões nos Estados Unidos, que se sentem tão frustrados como você é, e saber o que fazer.·Antes de mais nada, quando você considera perda de peso corporal programas, você deve se lembrar de que podem funcionar para você.

Contudo, não há substituto para o exercício e dieta equilibrada, não importa o que você siga dieta plano.· Se você está procurando uma dieta saudável plano de seguir a fim de ajudá – lo a manter o seu peso para fora bom, você tem que primeiro examinar os efeitos de alguns bem conhecidos dietas. Se o objectivo da dieta você tem interesse em experimentar promove a progressiva perda de peso e oferece refeição equilibrada planos então você sabe que é mais provável uma boa dieta a seguir.

· Se a dieta que você está considerando faz reivindicações de mudanças drásticas de peso num espaço de tempo extremamente curto, como perder 50 libras em menos de um mês ou similar, então você sabe a dieta é mais possivelmente quer um hoax, ou uma que poderia causar dano ao seu corpo, mente e emoções.

· Outro exemplo de uma dieta que poderia ou não ser eficaz a longo termo ou não fornecer todos os nutrientes do seu corpo necessidades são diferentes três dias a sete dias de dietas. Estes são os tipos de dietas em que você só come um certo tipo de um ou alguns tipos de alimentos. Alguns alimentos que são utilizados para essas shot prazo dietas são a uva, cachorros quentes, leia carnes, e assim por diante. Normalmente este um alimento e uma variedade de outros alimentos, juntamente com ele é suposto fazer uma dieta que irá ajudá – lo a perder peso.

· Aqueles que procuram o referido temporário dietas vezes referido como falha dietas podem perder pelo menos um pouco de peso. No entanto, se eles não têm longa dieta plano após os primeiros dias são susceptíveis de ganhar tudo o que eles perderam peso das costas. Para que uma dieta para ser eficaz, é necessário um plano de longo prazo dieta.

· Um aspecto não mencionado neste artigo ainda sobre dieta saudável é a do exercício. A maioria dos planos também incluem dieta saudável disposição para exercer, e incentivar os participantes a planear um exercício efectivo programas. A finalidade do exercício é trabalhar para manter o seu coração e músculos e para ajudar a queimar gordura. Exercício ajuda a manter o corpo em formas ideais, ou ele ajudá-lo atingir o ideal bom estado.

· Se você já ouviu falar de um plano de alimentação que oferece uma solução na qual você pode perder peso sem exercício, que normalmente são aconselhados pelos profissionais de saúde e formadores de cuidado pessoal adequação desses tipos de dietas. Muitas pessoas vão reconhecer estas dietas como uma solução fácil para seus problemas, porém, a longo prazo efeitos normalmente é desconhecido ou muito imprevisível. Muitas pessoas que utilizam dieta planos exercício em que é dito que não é necessário ter uma tendência a ganhar peso costas de não serem cuidadosos.

· Alguns exemplos de peso saudável perda dietas são a pirâmide alimentar dieta, que oferece refeição e alimentação planos de todos os grupos alimentares. Os grupos desta pirâmide alimentar são geralmente frutas, vegetais, carnes, produtos lácteos, grãos e gorduras. O USDA oferece orientações para alimentar diário subsídios e ainda promove personalizada pirâmide alimentar dieta.

· Tanto o USDA site e Mayo Clinic têm maneiras que você pode calcular quanto de comer tipo de alimento que você deve comer todos os dias. Não só isso, mas eles têm um guia calorias também. É fácil de programar este tipo de dieta, especialmente se você já está em bom estado de saúde global e só precisa perder algumas libras, ou mesmo 15 a 20 libras.· Para aqueles que estão cronicamente obesos, maior do que medidas podem ser procurado simplesmente na sequência de uma pirâmide alimentar. Cronicamente obesos geralmente se refere a um indivíduo que normalmente é de 50 libras ou mais obesa e não tem tido muito sucesso com a dieta permanente conduzindo a perda de peso corporal.

· Aqueles que estão cronicamente obesos, com frequência procuram um baixo carb dieta em que temporário reduzir a quase nada a quantidade de carbs que eles consomem. Então, eles gradualmente adicionar mais carbs para a sua dieta o mais longo que estão em seu interior. Durante esse período, eles vão descobrir quantas carbs se pode comer sem ganhar peso, e como eles podem continuar a perder peso em um processo lento, ritmo constante.

· Se o referido dietas ainda não são suficientes para uma pessoa que realmente quer manter o peso fora, que a pessoa pode beneficiar de um dos vários tratamentos médicos. Por exemplo, algumas pessoas vão sofrer redução estômago cirurgia ou lipoaspiração. Outros têm ainda participado num estudo clínico sobre o gástrico marca passo para reduzir apetite.

· Há muito poucas opções para fora lá para aqueles que querem perder peso e mantêm-no desligado. Se você quiser descobrir por si mesmo o que seria uma forma mais eficaz para se lembrar você pode chamar o seu médico ou um nutricionista para ajudá – lo a encontrar o direito plano para você. Esse médico irá sugerir tanto uma dieta e adequação programa para ajudar a melhorar a qualidade de sua vida.


Trabalho recolhido por: Inês da Silva Pereira